วิธี

วิธี “วัดความดันโลหิต” ด้วยตัวเอง ทำอย่างไรให้ถูกต้องการเตรียมตัวก่อนตรวจ

วิธี “วัดความดันโลหิต” ด้วยตัวเอง ความดันโลหิตของคุณสามารถบอกบางอย่าง เกี่ยวกับสภาวะสุขภาพของคุณได้ โชคดีที่คุณไม่จำเป็นต้องไปหาแพทย์

วิธี “วัดความดันโลหิต” ด้วยตัวเองเพื่อทำการตรวจวัดระดับความดันโลหิตทุกครั้ง บทความนี้จะแสดงให้เห็นถึงวิธีการตรวจ วัดความดันโลหิต ด้วยตัวเองที่บ้าน

วิธี

การเตรียมตัวก่อนทำการตรวจ

สิ่งที่คุณควรเตีรยมตัวก่อนทำการวัดระดับความดันโลหิตมีดังนี้

  • คุณจำเป็นต้องฟังเสียงชีพจร ฉะนั้น คุณจึงควรหาที่เงียบสงบ ควรนั่งพักเป็นเวลาอย่างน้อย 5 นาที ก่อนที่จะทำการวัดระดับความดันโลหิต
  • ควรทำกระเพาะปัสสาวะให้ว่าง เพื่อที่คุณจะได้ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ อย่าวัดระดับความดันโลหิตหากคุณรู้สึกตึงเครียด เพิ่งออกกำลังกาย รับประทานคาเฟอีน หรือสูบบุหรี่ ภายใน 30 นาทีที่ผ่านมา สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลกระทบต่อผลการตรวจได้
  • ควรนั่งตัวตรงบนเก้าอี้ เอนหลังหลังให้พิงกับเก้าอี้ ไม่ควรไขว้ขา และวางเท้าราบกับพื้น
  • หากคุณกำลังใส่เสื้อแขนยาว ควรม้วนแขนเสื้อขึ้นไป หากกำลังใส่เสื้อผ้ารัดแขนแน่นๆ
หลอดเลือดแดง

หลอดเลือดแดง ส่วนปลายอุดตันที่ขา รักษาด้วยการขยายเส้นเลือดด้วย “บอลลูน”

หลอดเลือดแดง ส่วนปลายอุดตัน หรือ Peripheral Artery Disease มักมีสาเหตุมาจากการมีไขมันหรือหินปูนไปเกาะที่ผนังเส้นเลือดแดง จนเกิดการอักเสบและเกิดพังผืดเกาะสะสมบริเวณดังกล่าว จนทำให้รูของผนังเส้นเลือดแคบและตีบลง

หลอดเลือดแดง ส่วนปลายอุดตัน หรือ Peripheral Artery Disease มักมีสาเหตุมาจากการมีไขมันหรือหินปูนไปเกาะที่ผนังเส้นเลือดแดง จนเกิดการอักเสบและเกิดพังผืดเกาะสะสมบริเวณดังกล่าว จนทำให้รูของผนังเส้นเลือดแคบและตีบลง โดยกระบวนการเหล่านี้เรียกว่า Atherosclerosis เมื่อเกิดการอุดตันของเส้นเลือดแดง จะทำให้เลือดไหลผ่านได้น้อยลง และทำให้เลือดไปเลี้ยงอวัยวะส่วนปลายของเส้นเลือดไม่เพียงพอ

หลอดเลือดแดง

โรคนี้มักเกิดในผู้ป่วยสูงอายุและมีปัจจัยเสี่ยงในผู้ที่สูบบุหรี่, ผู้ป่วยโรคเบาหวาน, โรคความดันโลหิตสูง และโรคไขมันในเลือดสูง ทั้งนี้จะมีอาการ ปวดน่องและขาเวลาเดิน (Claudication), ปวดขาในระยะพัก (Rest Pain) ซึ่งบ่งบอกว่ามีอาการรุนแรง และเกิดแผลหรือเนื้อตาย (Ulceration / Gangrene) ในที่สุด…

หอมจนอยากฟัด

หอมจนอยากฟัด 5 โลชั่นกลิ่นแป้งเด็ก ทาแล้วหนุ่มๆ อยากกอด

หอมจนอยากฟัด  การดูแลผิวถือเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆ อย่างเราไม่ควรละเลยนะคะ เพราะการที่เรามีผิวสวยจะแสดงออกได้ถึงการดูแลใส่ใจตัวเองนั่นเอง

หอมจนอยากฟัด การดูแลผิวถือเป็นเรื่องสำคัญที่สาวๆ อย่างเราไม่ควรละเลยนะคะ เพราะการที่เรามีผิวสวยจะแสดงออกได้ถึงการดูแลใส่ใจตัวเองนั่นเอง และการทาโลชั่นเป็นประจำถือเป็นการดูแลผิวของเราที่ดีอีกหนึ่งวิธีเลยค่ะ โลชั่นก็มีด้วยกันหลายกลิ่นเต็มไปหมด แต่สำหรับกลิ่นที่จะมาแนะนำวันนี้เชื่อว่าต้องถูกใจใครหลายคนแน่นอนกับกลิ่นแป้งเด็ก ที่ทำให้รู้สึกหอม สดชื่น น่าทะนุถนอม จะมีโลชั่นกลิ่นแป้งเด็กตัวไหนบ้างไปดูกันค่ะ

หอมจนอยากฟัด

เริ่มกันที่ตัวแรกกับโลชั่นกลิ่นแป้งเด็กจาก Etude ตัวนี้จริงๆ หลายคนคงคุ้นหน้าคุ้นตากันมาบ้างแล้ว โดยเฉพาะตัวที่เป็นน้ำหอม เพราะรุ่นนี้ดังในเรื่องความหอมกลิ่นแป้งเด็กมากค่ะ ถ้าใช้โลชั่นตัวนี้คู่กับน้ำหอมจะทำให้ติดทนมากขึ้นและหอมมากขึ้นไปอีก หรือจะใช้แค่ตัวเดียวเดี่ยวๆ ก็ดีเช่นกัน โดยความหอมแป้งเด็กจะเป็นความหอมแบบอ่อนๆ ละมุนๆ กำลังน่ารัก หาซื้อได้ตามร้าน Etude ในประเทศไทย หรือจะพรีมาจากเกาหลีก็ได้จ้า

มาต่อกันที่โลชั่นจากแบรนด์ Dermapon ต้องบอกเลยว่าโลชั่นแบรนด์นี้เป็นอีกหนึ่งตัวที่มีราคาถูกและดีแถมยังจัดโปรโมชั่นค่อนข้างบ่อย ตัวเนื้อครีมมีความเข้มข้นเลยค่ะแต่พอทาแล้วรู้สึกบางเบาและซึมเร็วไม่เหนียวเหนอะหนะ กลิ่นมีความหอมแป้งเด็กชัดเจน แต่อาจจะไม่ติดทนเท่าไหร่ ให้ความชุ่นชื้นกับผิวได้ดีเลยทีเดียวค่ะ …

4 วิธีดูแลผิวช่วงหน้าหนาว ไม่อยากผิวแห้งแตกไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

4 วิธีดูแลผิวช่วงหน้าหนาว ฤดูหนาวมักมาพร้อมกับปัญหาผิวแห้งแตกเป็นขุย และขาดความชุ่มชื้นจึงมีวิธีการดูแลผิวหน้าผิวกายในช่วงหน้าหนาวนี้มาฝากกัน ไม่อยากผิวแห้งแตกไปดูกันว่าต้องทำอย่างไรบ้าง

4 วิธีดูแลผิวช่วงหน้าหนาว

1. หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น
ข้อเสียของการอาบน้ำอุ่นในช่วงหน้าหนาวนั้น จะทำให้ผิวหนังสูญเสียความชุ่มชื้นมากขึ้น ฉะนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่น และอาบน้ำที่มีอุณหภูมิปกติแทน แต่ในกรณีที่ชอบอาบน้ำอุ่นอยู่แล้ว หรืออากาศในช่วงนั้นหนาวจัดเย็นจัดจริงๆ และเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นไม่ได้ แนะนำว่าให้ใช้เวลาในการอาบน้ำอุ่นเพียงแค่ 5-10 นาที แล้วรีบทาโลชั่นที่มีมอยซ์เจอไรเซอร์เข้มข้นทันที เพื่อช่วยเก็บกักความชื้นของผิว หลังจากอาบน้ำทุกครั้ง

4 วิธีดูแลผิวช่วงหน้าหนาว
2. ดูแลผิวหน้าและผิวกาย ด้วยการทาโลชั่นที่ให้ความชุ่มชื้น
ในช่วงหน้าหนาว ผิวจะมีความบอบบางมากกว่าปกติ ดังนั้นจึงต้องใส่ใจในการเลือกโลชั่นมาบำรุงผิวให้เหมาะกับผิวและสภาพอากาศ โดยควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่เป็นสูตรอ่อนโยน และช่วยทำให้ผิวกับกักความชุ่มชื้นเอาไว้ได้นานขึ้น ซึ่งแนะนำว่าอย่าเลือกผลิตภัณฑ์มาบำรุงผิวหลายตัวมากเกินไป เพราะอาจทำให้ผิวเกิดการระคายเคืองจากสารเคมีได้ รวมถึงยิ่งทำให้ผิวถูกทำร้ายมากยิ่งขึ้นอีกด้วย

3. หมั่นทาริมฝีปากด้วยลิปมันหรือลิปบาล์ม
ในหน้าหนาวที่มีลมเย็นพัดผ่าน ความชื้นจากริมฝีปากจะถูกอากาศดูดออกไป กลายเป็นตัวทำลายความยืดหยุ่นของเซลล์ …

ทำไมก่อนกินควรอ่า

ทำไมก่อนกินควรอ่าน “ฉลากโภชนาการ” ก่อนทุกครั้ง ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว-หวาน

ทำไมก่อนกินควรอ่าน “ฉลากโภชนาการ” หากเราเลือกซื้ออาหารที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์สำเร็จรูป ไม่ว่าจะเป็นอาหารคาว อาหารหวาน อาหารแห้ง ขนมคบเคี้ยวต่างๆ

ทำไมก่อนกินควรอ่าน “ฉลากโภชนาการ” อีกมากมาย ทั้งหมดที่จัดจำหน่ายในประเทศไทยตามร้านค้าต่างๆ ล้วนแล้วแต่มาพร้อมกับ “ฉลากโภชนาการ” ที่มีประโยชน์ต่อการเลือกซื้อเลือกหาอาหารให้เราได้เลือกก่อนทานได้มาก

ฉลากโภชนาการ คืออะไร?
ฉลากโภชนาการ เป็นฉลากที่บ่งบอกถึงรายละเอียดของส่วนประกอบในอาหารชนิดนั้นๆ รวมสารอาหาร และพลังงานที่เราจะได้รับหลังทานอาหารชนิดนั้นๆ เข้าไปในร่างกาย ดังนั้นฉลากโภชนาการจึงเป็นข้อมูลสำคัญที่เป็นประโยชน์ต่อผู้ที่รักสุขภาพ ที่อยากหลีกเลี่ยงส่วนประกอบของอาหารที่อาจทำร้ายร่างกาย ผู้ป่วยที่แพทย์สั่งให้ลด หรืองดการทานอาหารบางประเภท รวมทั้งผู้ที่แพ้อาหารบางชนิด ที่ควรส่องดูส่วนประกอบของอาหารชนิดนั้นๆ ก่อนซื้อมาทาน

ทำไมก่อนกินควรอ่า

ผู้ที่ควรใส่ใจอ่านฉลากโภชนาการก่อนซื้ออาหารทานมากเป็นพิเศษ
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง ไขมันอุดตันเส้นเลือด เบาหวาน โรคไต โรคหัวใจ และหลอดเลือด เป็นต้น…

ปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก

ปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก ไม่พึ่งคอนซีลเลอร์ ทำเองได้ไม่ยาก

ปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก การที่จะทำให้รอยคล้ำใต้ตาของเรานั้นหายไปเลยเป็นเรื่องยาก ถึงจะใช้อายครีมดีๆ ก็ยังต้องใช้เวลานาน ประกอบกับการที่เราต้องทำงานตอนดึก

ปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก การที่จะทำให้รอยคล้ำใต้ตาของเรานั้นหายไปเลยเป็นเรื่องยาก ถึงจะใช้อายครีมดีๆ ก็ยังต้องใช้เวลานาน ประกอบกับการที่เราต้องทำงานตอนดึก ปาร์ตี้

หรือเป็นภูมิแพ้ก็ทำให้ตาเรากลับมาคล้ำดำได้ทุกเมื่อ หลายๆ ครั้งเราก็ต้องพึ่งเมคอัพในการทำให้มันจางหายไปแต่การใช้คอนซีลเลอร์มากๆ บางทีมันหนาเกินไป และตกล่องอยู่บ่อยๆ แต่ไม่ต้องกังวลไปเพราะครั้งนี้จะไม่ต้องใช้คอนซีลเลอร์กลบให้หนา แต่จะเปลี่ยนมาใช้ลิปสติกที่สาวๆ มีในการทำให้รอยคล้ำหายไป

ปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก
ขั้นตอนการปิดใต้ตาคล้ำด้วยลิปสติก
ขั้นตอนที่ 1: ก่อนที่คุณจะลงรองพื้นให้ทาลิปสติกสีแดง โดยการปาดลิปสติกในบริเวณใต้ตาคล้ำดำของคุณไม่ต้องหนามาก จากนั้นใช้มือเกลี่ยให้เนียน หรือใช้มือแตะๆ บริเวณใต้ตาเท่านั้น

ผิวใต้ตาคล่ำอ่อนๆ
ลิปสติก Shade: แดงกับโทนสีชมพู

ผิวใต้ตาคล่ำปานกลาง
ลิปสติก Shade: Purplish Red

ผิวใต้ตาคล่ำดำ
ลิปสติก …

ทำไม

ทำไม ? ผู้หญิงที่มีประจำเดือนมักมีอาการ “ท้องเสีย” ยังมีอาการที่น่าเป็นห่วง

ทำไม นอกจากอาการปวดท้องประจำเดือนที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนต้องทรมานจนอยากจะตัดมดลูกทิ้งให้มันรู้แล้วรู้รอดไป ยังมีอาการที่น่าเป็นห่วง คือ “ไข้ทับระดู” และอาการที่น่ารำคาญ และทำให้ผู้หญิงหลายคนทรมานไม่แพ้กัน คืออาการ “ท้องเสีย” นั่นเอง

ทำไม ผู้หญิงหลายคนถึงมีอาการท้องเสียในช่วงที่มีประจำเดือน?
ถ้าใครยังจำความรู้ที่เคยเรียนมาตอนเด็กๆ ได้ จะทราบดีว่า ช่วงที่ผู้หญิงมีประจำเดือน หรือใกล้มีประจำเดือน จะเป็นช่วงที่ฮอร์โมนในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงที่ค่อนข้างชัดเจน เป็นการเปลี่ยนแปลงทั้งที่สามารถสังเกตเห็นได้ด้วยตาเปล่า เช่น หน้าอกมีขนาดใหญ่ขึ้น มีสิวขึ้นบริเวณใบหน้า หรือการเปลี่ยนแปลงที่อาจไม่เห็นด้วยตา แต่สัมผัสได้ด้วยใจ เช่น อารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มาจากฮอร์โมนที่

ทำไม

มีชื่อว่า “เอสโตรเจน” และ “โปรเจสเตอโรน” ที่นอกจากการเปลี่ยนแปลงที่กล่าวไปแล้ว ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณผู้หญิงด้วย เช่น ภูมิต้านทานน้อยลง ส่งผลให้ผู้หญิงเสี่ยงต่อการเป็นหวัด ติดเชื้อในอวัยวะภายในได้ง่ายขึ้น …

สวยรุ่งพุ่งกว่าเดิม ! 3 ดาราสาวตาหวาน ยืดอกรับ ศัลยกรรมตารอบสอง

สวยรุ่งพุ่งกว่าเดิม ! สวยไม่ปิด สำหรับ 3 ดาราสาวที่มีปัญหาเรื่องตา ตัดสินใจขึ้นเขียงแก้ชั้นตารอบ 2

สวยรุ่งพุ่งกว่าเดิม ! ยอมรับเลยนะคะว่า การทำตาสองชั้น กลายเป็นศัลยกรรมติดอันดับต้นๆ ของสาวไทยและคนเอเชีย แต่ส่วนมากจะไม่จบที่รอบเดียว จะเกิดปัญหาปมไหมที่ทำไว้หลุดบ้างหรือบางคนไม่ชอบใจในชั้นตาที่ทำไปแล้วจนต้องตัดสินใจแก้อีกรอบ

แต่ละคนมีปัญหาที่ต่างกันในการศัลยกรรมตารอบ 2 งานนี้จะมีใครบ้างและปัญหาที่ว่าจะมาจากอะไร ตามมาดูกันค่ะ

สวยรุ่งพุ่งกว่าเดิม

เริ่นต้นกันที่ ยิปโซ อริย์กันตา ที่สร้างความเซอร์ไพรส์ให้กับแหนๆ เมื่อออกมาเปิดใจในรายการคุยแซ่บ Show เรื่องทำศัลยกรรมตารอบ 2 หลังจากที่เคยมีปัญหาชั้นตาไม่เท่ากัน และตัดสินใจเร็วไปในการทำศัลยกรรม ผลที่ออกมาเลยไม่ใช่สไตล์ เพราะที่จริงเธอก็ชอบตาหมวยๆ เพียงแค่อยากแก้ไขชั้นตาที่ไม่เท่ากันอย่างเห็นได้ชัด ผลที่ได้หลังทำรอบแรกตาโตกว่าที่คิด ดูหน้าตัวเองในกระจกมันไม่ชอบ จากนั้นเลยทำรอบ 2 ได้ดวงตาคู่สวย ถูกใจ สวยเข้าที่ …

ขั้นตอนทาครีมบนใบหน้า

ขั้นตอนทาครีมบนใบหน้า อย่างถูกวิธี เพื่อการบำรุงอย่างได้ผล

ขั้นตอนทาครีมบนใบหน้า สาวๆ จ๋า นอกเหนือจากการดูแลหน้าตาตัวเองให้สวยใสด้วยอาหารการกิน การพักผ่อนและการออกกำลังกายแล้วนั้น สิ่งสำคัญที่จะลืมไม่ได้เลยคือการทาครีมบำรุงผิว

ขั้นตอนทาครีมบนใบหน้า สาวๆ จ๋า นอกเหนือจากการดูแลหน้าตาตัวเองให้สวยใสด้วยอาหารการกิน การพักผ่อนและการออกกำลังกายแล้วนั้น สิ่งสำคัญที่จะลืมไม่ได้เลยคือการทาครีมบำรุงผิว ซึ่งในวันนี้เรามีเคล็ดลับการทาครีมบำรุงผิวอย่างถูกวิธีเพื่อเสริมให้ออร่าความงามเปล่งประกายมากขึ้นมาแนะนำค่ะ ทำได้อย่างไรนั้น ตามมาดูกันเลยค่ะ

ขั้นตอนทาครีมบนใบหน้า

1.ความสะอาดบนผิวหน้าเป็นเรื่องสำคัญ

ควรล้างและทำความสะอาดผิวหน้าให้สะอาดทุกครั้ง และอย่าลืมนะคะว่าต้องใช้ผ้าเนื้อนุ่มและสะอาดค่อยๆ ซับผิวหน้าให้แห้ง อย่าเช็ดถูด้วยความรุนแรงเพราะการเสียดสีจะทำให้ผิวหน้าเกิดริ้วรอยก่อนวัยได้

2.ปริมาณของครีมต้องพอเหมาะ

ปริมาณของครีมที่ใช้ในแต่ละครั้งต้องพอเหมาะพอดี โดยประมาณ 1 ข้อนิ้วมือถือว่าเพียงพอและเหมาะสมต่อความต้องการของผิวหน้าที่สุด เพราะถ้าใช้น้อยเกินไปอาจไม่ได้ผล แต่ถ้าใช้มากเกินไปก็ทำให้สิ้นเปลืองโดยใช่เหตุหนำซ้ำยังก่อให้เกิดความมันบนใบหน้าได้ด้วยค่ะ

3.แต้มครีมจำเพาะ 5 จุดบนใบหน้า

โดย 5 จุดบนใบหน้าที่เราควรแต้มครีมก็ได้แก่ หน้าผาก จมูก แก้มทั้งสองข้างและคางนะคะ แต้มแต่ละจุดในปริมาณที่เท่ากัน แต่อาจจะเน้นมากหน่อยในบริเวณพื้นที่ผิวที่มากกว่าส่วนอื่นๆ …

4 กฎการเลือกรองเท้า

4 กฎการเลือกรองเท้า เจ้าสาวแบบซีทรูปักลูกไม้ให้สวยเป๊ะปัง

4 กฎการเลือกรองเท้า ช่วงนี้รองเท้าเจ้าสาวแบบซีทรูปักลูกไม้กำลังมาแรง สาวๆ หลายคนที่กำลังจะแต่งงานก็คงจะมีเล็งๆ รองเท้าเจ้าสาวสไตล์นี้กันเอาไว้บ้าง

4 กฎการเลือกรองเท้า ช่วงนี้รองเท้าเจ้าสาวแบบซีทรูปักลูกไม้กำลังมาแรง สาวๆ หลายคนที่กำลังจะแต่งงานก็คงจะมีเล็งๆ รองเท้าเจ้าสาวสไตล์นี้กันเอาไว้บ้างใช่ไหมล่ะคะ แต่ก็อย่างว่านั้นหละค่ะ ขึ้นชื่อว่าซีทรูต่อให้ปักลูกไม้เพิ่มความหวาน

แต่ก็ยังเป็นงานเปลือยเท้าที่เจ้าสาวจะต้องเจออยู่ดี เพราะฉะนั้นการที่เราจะเลือกใส่รองเท้าเจ้าสาวแบบซีทรูให้ดูมั่นใจ ใส่แล้วสวย เพิ่มความขายาว และดูเซ็กซี่เบาๆ ด้วยนั้น อาจจะต้องเช็คก่อนว่ารองเท้าในแบบที่คุณจะเลือกใส่นั้น อยู่ในลิสต์เหล่านี้หรือเปล่า…

1. เลือกรองเท้าที่เหมาะสมกับลักษณะของปลายเท้า

ก่อนอื่นเราต้องรู้ก่อนค่ะ ว่าตัวเองเหมาะสมกับรองเท้าแบบไหน สไตล์ไหน จะได้หารองเท้าที่ใส่ได้พอดี ไม่รัดปลายเท้า จะได้ใส่แล้วดูมั่นใจมากยิ่งขึ้น ซึ่งก็ไม่ต้องกังวลไปนะคะ ว่าถ้าเราเป็นเจ้าสาวที่ปลายเท้าเล็กไม่ได้เรียวยาวจะใส่ร้องเท้าแบบซีทรูไม่สวย เพราะตอนนี้รองเท้าแบบซีทรูเรียบหรูหรือปักลูกไม้ก็มีให้เลือกหลากหลายแบบเต็มไปหมดเลยล่ะ

4 กฎการเลือกรองเท้า

2. เลือกที่เหมาะสมกับชุดแต่งงาน

ชุดแต่งงานก็เป็นอีกปัจจัยหนึ่งของการเลือกรองเท้า ที่เจ้าสาวอาจจะคิดว่ามันจะไปสำคัญอะไร เพราะยังไงก็ใส่ชุดเจ้าสาวยาวจรดปลายเท้าอยู่ดี แต่อย่าลืมนะคะว่า …