เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน เพียงทำสิ่งนี้ ?

เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน เคล็ดลับสำหรับสาวๆโดยตรง

เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน สำหรับสาวๆที่อยากผอมเร็วๆ อ้วนมากๆไม่รู้จะทำไง ต้องวิธีนี้เรยคะ

  • อยากลดน้ำหนักใช่ว่าเราจะกินอะไรก็ได้ แนะนำว่าให้กินธัญพืช 1 ถ้วยคู่กับนมอัลมอนด์ หรือโยเกิร์ตกับผลไม้ประเภทเบอร์รี่ ในช่วงเช้า เพราะจะช่วยให้ย่อยง่ายขึ้น
  • มื้อกลางวันให้เน้นอาหารโปรตีนสูง แนะนำให้กินอาหารที่แคลอรีต่ำ แต่ให้โปรตีนสูงเป็นหลัก เช่น อกไก่ หรือจะเพิ่มไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้มอีกสักนิดก็ได้เช่นกัน ซึ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก มากๆ
  • กินของว่าง 2 มื้อต่อวัน การกินของว่างระหว่างวันจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารได้ทำงานอย่างเต็มที่ แต่ของว่างที่ว่า ไม่ใช่ขนมขบเคี้ยวที่แคลอรีสูงนะจร๊ะ ควรเน้นกินเป็นผลไม้ เช่น เบอร์รี่ทั้งหลาย หรือถ้าอยากหวาน อยากกินขนม ควรเลือกเป็นเจลาติน ธัญพืชอบกรอบ หรืออัลมอนด์ ก็ได้คะ
  • กินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ มื้อเย็นถือเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้อ้วนได้ง่าย ควรเลือกกินอาหารเย็นที่มีแคลอรีต่ำ โดยปริมาณแคลอรีของอาหารมื้อเย็นควรน้อยที่สุดรองจากมื้อเช้า และมื้อกลางวัน มื้อเช้าควรจะได้รับพลังงานประมาณ 40 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 700 กิโลแคลอรี) มื้อเที่ยง 35 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 600 กิโลแคลอรี) และมื้อเย็น 25 เปอร์เซ็นต์ (ประมาณ 500 หรือ 400 กิโลแคลอรี) ที่สำคัญควรกินมื้อเย็นก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง

เทคนิคลดน้ำหนักเร่งด่วน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *