ฟักแม้วลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้

ฟักแม้วลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้

ฟักแม้วลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้

 

ฟักแม้วลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้

ฟักแม้วลดเสี่ยงมะเร็งลำไส้ วันนี้เราจะมาเล่าถึงประสบการณ์ เกี่ยวกับฟักแม้ว ที่มีุณสมบัติช่วยลดความเสี่ยง มะเร็งลำไส้ พร้อมแล้วไปอ่านกันเลย

หลังกลับจากญี่ปุ่นก็ถึงเวลาชดใช้กรรมของผู้เขียน เพราะมีงานกองรออยู่เพียบเลยค่ะ ซึ่งนอกจากจะต้องเร่งสะสางแล้ว ผู้เขียนต้องระมัดระวังสุขภาพของตัวเองด้วย เพราะเคยทำงานจนล้มป่วยมาแล้ว

เมื่อทำงานหนัก ร่างกายจะเริ่มฟ้องว่าต้องการพัก ประกอบกับผู้เขียนต้องการให้เวลากับคนในครอบครัว เนื่องจากเกิดความรู้สึกผิดที่แอบไปเที่ยวกับเพื่อน ๆ จึงชวนกันไปพักผ่อนที่เขาค้อ จังหวัดเพชรบูรณ์ ซึ่งน้าสาวของผู้เขียนมีกิจการรีสอร์ตอยู่ที่นั่น เลยพักฟรี อาหารฟรี แบบนี้ก็ไปโลดค่ะ

มีคำกล่าวว่า ถ้าไปนอนเขาค้อ 1 คืน อายุจะยืนขึ้นอีก 1 ปี ทำไมถึงกล่าวเช่นนั้น เพราะเขาค้อมีภูมิประเทศที่เป็นขุนเขาและมีอากาศดีมาก เปรียบเสมือนสวิตเซอร์แลนด์เมืองไทย แต่ผู้เขียนคิดว่า ดีกว่าไปเมืองนอก เพราะค่าใช้จ่ายถูก แถมอาหารยังถูกปากคนไทย เข้าตำราไทยเที่ยวไทย เงินทอง ไม่รั่วไหล ชาติไทยเจริญ

ผู้เขียนไปเขาค้อครั้งนี้พร้อมกับคุณหมอใกล้ตัวและลูกสาวคนเล็ก ซึ่งอยู่ในช่วงที่มหาวิทยาลัยปิด ให้พักผ่อน 7 วัน แต่กว่าจะเดินทางมาเจอกันที่บ้านก็เหลือเวลาแค่ 5 วัน และต้องรีบกลับไปเตรียมตัวเรียนหนังสือ ดังนั้นเราจึงต้องวางแผนใช้เวลาที่มีอยู่ให้คุ้มค่า

ส่วนลูกสาวคนโตเรียนจบแล้ว กำลังทำงาน จึงไม่สามารถลางานมาพักผ่อนกับครอบครัวได้ แน่นอนว่าเห็นอากาศดี ๆ แบบนี้ผู้เขียนจึงนำรถจักรยาน ไปปั่นที่เขาค้อด้วย เราใช้เวลาเดินทาง จากพิษณุโลกประมาณชั่วโมงครึ่งก็ถึงแล้วค่ะ เดี๋ยวนี้การเดินทางสะดวกมาก เนื่องจากเป็นถนนสี่เลน

เมื่อผู้เขียนเดินทางถึงที่พัก ก็ได้รับการต้อนรับจากน้าสาวเป็นอย่างดี เนื่องจากไม่ได้พบกันมานาน ประกอบกับมีลูกสาวมาด้วยจึงเป็นที่ชอบใจของคุณยายเล็ก เย็นนั้นเราขี่จักรยานออกไปเที่ยวรอบ ๆ รีสอร์ต ได้สัมผัสอากาศเย็นสบายเพราะเป็นช่วงปลายฝนต้นหนาว แล้วก็กลับมากินอาหารเย็นด้วยเมนูที่ครอบครัวเราชื่นชอบคือ ผัดยอดฟักแม้วน้ำมันหอย ผัดลูกฟักแม้วใส่ไข่

คลิกเลข 2 เพื่ออ่านหน้าถัดไป
ท่านผู้อ่านคงชื่นชอบเมนูเหล่านี้เหมือนผู้เขียนนะคะ เพราะรสชาติอร่อย เย็นนั้นผู้เขียนเจริญอาหารเป็นพิเศษ เพราะได้อยู่ท่ามกลางบรรยากาศที่ดีมาก และกินอาหารร่วมกับครอบครัว ซึ่งมีรสชาติอร่อย แถมยังให้คุณประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย

เนื่องจากฟักแม้วมีใยอาหารสูง จึงช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี อีกทั้งยังมีสารแอนติออกซิแดนต์ปริมาณสูงมาก เมื่อกินเข้าไป จะช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกายและช่วยลดความเสี่ยงเป็นโรคมะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งลำไส้ใหญ่ฟักแม้ว

นอกจากฟักแม้วจะช่วยชะลอวัยแล้ว ยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรง เพราะมีแคลเซียมสูง เหมาะสำหรับวัยทองที่มีความเสี่ยงต่อภาวะกระดูกพรุนอย่างยิ่ง

สารอาหารอื่น ๆ ที่น่าสนใจก็คือ มีวิตามินซีที่ช่วยป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และช่วยบำรุงผิวพรรณทำให้ผิวสวยผ่องใส เด้งดีค่ะ สรุปแล้วฟักแม้วเป็นผักที่เหมาะสำหรับการบริโภคในทุกกลุ่มอายุ เพราะมีทั้งคุณค่าทางสารอาหารและราคาไม่แพง

มื้อเย็นจบลงด้วยเสียงหัวเราะและความสุข ก่อนจากกันคืนนั้นผู้เขียนได้บอกแม่ครัวว่า พรุ่งนี้เช้าขอข้าวต้มเครื่องใส่ยอดฟักแม้วกับเห็ดหอม ซึ่งแค่คิดว่าจะได้กิน ใจก็อิ่มด้วยความสุขแล้วค่ะ

คืนนั้นหลับฝันดี เพราะท้องอิ่ม อากาศสบาย ไม่ต้องเปิดแอร์นอน สวัสดีค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://goodlifeupdate.com

ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติเห็นผลจริง

ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติเห็นผลจริง

ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติเห็นผลจริง

ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติเห็นผลจริง

ลดริ้วรอยด้วยวิธีธรรมชาติเห็นผลจริง   สาวๆ ส่วนใหญ่มักจะเจอกับปัญหาริ้วรอยก่อนวัย ซึ่งก็สร้างความกังวลได้มากทีเดียว

แต่รู้ไหมว่าเราสามารถลดริ้วรอยได้ง่ายๆ ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่ทำแล้วได้ผลจริงโดยที่คุณแทบไม่ต้องศัลยกรรมเลย มาดูกันนะคะ ว่ามีวิธีไหนช่วยแก้ปัญหาริ้วรอยได้บ้าง

1.นอนหงาย

การนอนหงายเป็นวิธีที่ดีที่สุด ที่จะช่วยชดลอการเกิดริ้วรอยและแก้ปัญหาริ้วรอยบนใบหน้าได้ โดยให้นอนหงายเป็นประจำ ไม่ว่าจะนอนเล่น หรือนอนหลับก็ตาม ส่วนการนอนคว่ำหรือนอนตะแคงควรหลีกเลี่ยงอย่างเด็ดขาด เพราะมีโอกาสที่หน้าจะไปโดนหรือเสียดสีกับหมอน จนทำให้เกิดริ้วรอยที่เกิดจากการกดทับได้นั่นเอง

2.มาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ต

การมาสก์หน้าด้วยโยเกิร์ต ก็จะช่วยแก้ปัญหาริ้วรอยได้ดีเช่นกัน โดยให้ใช้สูตรโยเกิร์ตธรรมชาติ 1 ช้อน น้ำผึ้ง 1 ช้อน น้ำส้มครึ่งช้อน กล้วยครึ่งลูก ผสมให้เข้ากันจากนั้นนำมาพอกทิ้งไว้บนใบหน้าประมาณ 15-20 นาที แล้วล้างออกให้สะอาดด้วยน้ำอุ่นตามด้วยน้ำเย็น จะช่วยให้ใบหน้าเนียนนุ่ม ชุ่มชื้น และกระชับรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ที่โดนใจแค่ไหนต้องลองทำตามกันดู

3.ไม่เครียด

ในหนึ่งวันเราอาจเจอกับปัญหารอบด้าน ไม่ว่าจะเป็นปัญหาในเรื่องของการทำงานหรือปัญหาส่วนตัว ซึ่งล้วนก่อให้เกิดความเครียด ที่เป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดริ้วรอยก่อนวัย ดังนั้นควรพยายามหลีกเลี่ยงความเครียดให้ได้มากที่สุด พยายามสร้างความผ่อนคลายอยู่เสมอ แล้วจะช่วยลดริ้วรอยได้อย่างแน่นอน

4.กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารบางชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ซึ่งสามารถช่วยลดเลือนริ้วรอยไปจากชั้นผิวของเราได้ เช่น ปลาทะเล ผัก ไข่ วอลนัท แตงโม สับปะรด แตงกวา และอาโวคาโด เป็นต้น แถมยังอุดมไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อผิวอีกมากมาย ดังนั้นหากคุณทานอาหารเหล่านี้เป็นประจำ นอกจากจะช่วยลดริ้วรอยได้แล้ว ก็ยังทำให้ผิวสวยใส เนียนนุ่มอีกด้วย

5.ไม่สูบบุหรี่

บุหรี่นับเป็นภัยร้ายต่อผิวเป็นอันดับต้นๆ กันเลยทีเดียว ซึ่งจะสังเกตได้ว่า ผู้หญิงที่สูบบุหรี่จะมีริ้วรอยบนใบหน้าและดูแก่กว่าผู้หญิงวัยเดียวกันที่ไม่สูบบุหรี่ เพราะฉะนั้นถ้าคุณไม่อยากให้ปัญหาริ้วรอยมากวนใจ ก็ควรเลิกสูบบุหรี่อย่างเด็ดขาด รวมถึงพยายามหลีกเลี่ยงควันบุหรี่ด้วยเช่นกัน

เห็นไหมว่าการลดริ้วรอยบนใบหน้าทำได้ไม่ยากเลย เพียงคุณทำตาม 5 ข้อที่แนะนำไปนี้ ปัญหาริ้วรอยก็จะหมดไปอย่างง่ายดาย โดยที่คุณไม่ต้องพึ่งการทำศัลยกรรมเลยทีเดียว แต่จะได้ผลลัพธ์ที่ดีมากแค่ไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วย

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.sanook.com

อาหารทานเล่นกินแล้วไม่อ้วน

อาหารทานเล่นกินแล้วไม่อ้วน

อาหารทานเล่นกินแล้วไม่อ้วน

อาหารทานเล่นกินแล้วไม่อ้วน

อาหารทานเล่นกินแล้วไม่อ้วน

สาวๆ ที่กำลังไดเอตหรือกลัวอ้วน การออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ช่วยทำให้น้ำหนักลดลงได้นะคะ เพราะสิ่งสำคัญที่จะต้องทำควบคู่กันไปก็คือการควบคุมอาหารไปพร้อมๆ กัน ซึ่งเรื่องนี้สาวๆ อาจจะรู้กันอยู่แล้ว แต่ก็นับว่าเป็นเรื่องยากมากเลยทีเดียว เพราะสาวๆ กับเรื่องการกินอาหารจุบจิบ กินของว่าง ของทานเล่น เป็นเรื่องที่ตัดขาดไม่ได้เลยทีเดียวจริงมั้ยคะ วันนี้ จึงมี อาหารที่กินเล่นๆ นอกจากจะไม่อ้วนแล้วยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพได้ มาบอกกันค่ะ

1. กรีกโยเกิร์ตรสธรรมชาติ อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน ที่จะช่วยใสการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กินแล้วอิ่มอยู่ท้อง อีกทั้งโพรไบโอติกส์ที่มีในกรีกโยเกิร์ตยังช่วยแก้ปัญหาท้องอืด ท้องเฟ้อ แถมยังดีต่อระบบขับถ่าย ในขณะที่ให้แคลอรีต่ำ ซึ่งข้อนี้ก็ควรเลือกรสธรรมชาติและโลว์แคลอรี่ด้วยนะคะ

2. ถั่วชนิดต่าง ๆ  มีโปรตีนสูงและไฟเบอร์สูง ทำให้เมื่อกินเข้าไปจะรู้สึกอิ่มได้นานขึ้น เช่น ถั่วดำเพียงครึ่งถ้วยก็มีปริมาณโปรตีนสูง 8 กรัม นอกจากนี้ถั่วยังมีไขมันต่ำ ทำให้สามารถรับประทานได้แบบไม่ต้องกลัวอ้วน ไฟเบอร์ในถั่วจะช่วยทำให้อิ่ม และร่างกายก็ไม่ต้องใช้พลังงานอย่างหนัก ในการเผาผลาญไฟเบอร์เหล่านี้อีกด้วย ที่สำคัญก็ไม่ควรกินถั่วทอด หรือถั่วคั่วเกลือนะคะ เพราะถั่วเหล่านี้จะแฝงไขมันและโซเดียมที่ทำให้อ้วนและออกอาการบวมได้ง่าย
3. ป๊อปคอร์น มีไฟเบอร์ค่อนข้างสูงพอตัวและยังจัดอยู่ในกลุ่มสแน็กแค­ลอรีต่ำ โดยป๊อปคอร์นประมาณ 3 ถ้วยตวงพูนๆ จะให้พลังงานประมาณ 150 กิโลแคลอรีเท่านั้น การเติมชีสเพิ่มลงไปสักหน่อยก็จะช่วยเติมวิตามิน B และไข
4. ดาร์กช็อกโกแลต ดาร์กช็อกโกแลตกินแล้วไม่อ้วน รวมทั้งช็อกโกแลตชนิดที่ผสมผงโกโก้เกิน 70% ด้วยเช่นกัน อีกทั้งช็อกโกแลตยังช่วยปรับอารมณ์ให้คงที่
5. ขนมปังโฮลวีท เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตที่ดี ขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังโฮลเกรน ควรเลี่ยงขนมปังชนิดขัดขาว โดยขนมปังเหล่านี้ต้องไม่ทาแยม เนย หรือนม และจำกัดการกินไม่เกิน 2 แผ่นต่อมื้อเท่านั้นนะคะผลไม้
6. ผลไม้ ควรเลือกกินผลไม้ชนิดหวานน้อย เช่น กล้วย(ห่ามไม่สุกจัด) แตงโม สตรอว์เบอร์รี อะโวคาโด ส้ม ฝรั่ง แอปเปิล แก้วมังกร สับปะรด ผลไม้เหล่านี้กินแล้วไม่อ้วน อร่อยและให้คุณประโยชน์ต่างๆ มากมาย ที่สำคัญน้ำตาลที่ร่างกายได้รับจากผลไม้เหล่านี้ให้พลังงาน และยังช่วยให้ลดความอยากกินจุบจิบ จำพวกขนม นม เนย
7. กราโนลา ขนมธัญพืชอัดแท่งที่มีส่วนผสมของข้าวโอ๊ต ถั่วหลากชนิด และน้ำผึ้ง ซึ่งก็นับว่าเป็นอาหารว่างที่กินแล้วไม่อ้วน ที่ให้ไฟเบอร์ คาร์โบไฮเดรตชนิดดี และแหล่งของโปรตีน

8. กล้วยหอมปั่นโยเกิร์ต
เตรียม กล้วยหอม ครึ่งผล(ห่ามไม่สุกจัด) โยเกิร์ต ครึ่งถ้วย น้ำผึ้ง 1 ช้อนชา น้ำแข็งครึ่งแก้ว นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ในเครื่องปั่นผลไม้ คุณก็จะได้สมูทตี้ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์ ที่ดื่มแล้วหวานเย็นชื่นใจ ที่สำคัญไม่อ้วนด้วยค่ะ
9. ฟักทองอบกรอบเป็นของขบเคี้ยวที่ดีต่อสุขภาพและผิวพรรณ ไม่อ้วนด้วย ควรเลือกแบบอบนะคะไม่ใช่แบบทอด สามารถทำเองก็ได้ โดยเลือกฟักทองไทยมาฝานบางๆ แล้วเข้าไมโครเวฟประมาณ 10-15 นาที เสร็จแล้วก็คลุกเกลือ
10. สาหร่ายอบกรอบนอกจากจะอร่อยทานเพลินแล้ว ยังอุดมด้วยไฟเบอร์ และสารอาหารที่ดี ควรเลือกที่มีปริมาณเกลือน้อยๆ และเลือกชนิดอบไม่ใช่ทอดจะดีกว่า ข้าวโอ๊ตอบ-1
11. ข้าวโอ๊ตอบข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่ให้พลังงานสูงแต่ให้ไขมันที่ต่ำ มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ เหมาะกับคนลดน้ำหนัก จะพองตัวได้ดีเมื่อผสมน้ำ กินแล้วอิ่มนานแต่ได้แคลอรีน้อย แถมมีไฟเบอร์สูง นมถั่วเหลือง-1
12. นมถั่วเหลืองเลือกสูตรไม่มีน้ำตาล น้ำเต้าหู้นั้นดี เพราะมีโปรตีนสูง เหมาะกับคนที่ไม่ดื่มนมวัวด้วย

เป็นอย่างไรบ้างคะ ของว่างกินได้ไม่อ้วนที่เราแนะนำกัน สาวๆ ลองเปลี่ยนวิธีรับประทานอาหารใหม่ จะสามารถทำให้น้ำหนักลดลงได้นะคะ นอกจากนี้ไม่ลืมออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และที่สำคัญไม่เครียดและไม่หักโหมด้วยนะ เพื่อหุ่นสวยอย่างสุขภาพดีค่ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://kaijeaw.com

รักษารอยคล้ำรอบดวงตาขั้นสุดยอด

รักษารอยคล้ำรอบดวงตาขั้นสุดยอด

รักษารอยคล้ำรอบดวงตาขั้นสุดยอด

รักษารอยคล้ำรอบดวงตาขั้นสุดยอด

รักษารอยคล้ำรอบดวงตาขั้นสุดยอด

รอยคล้ำรอบดวงตา ปัญหาที่แสนจะน่าปวดหัวสำหรับสาวที่หักโหมในการทำงานหรือปาร์ตี้หนักจนไม่ได้นอนหลับพักผ่อนเพียงพอ อีกทั้งคนที่กินอาหารรสเค็มจัดก็เกิดปัญหาตาแพนด้าได้เหมือนกัน ฉะนั้นเพื่อให้ปัญหานี้หายไปโดยไม่ต้องง้อคอนซีลเลอร์เราจึงรวบรวมสูตรเด็ดแก้ปัญหารอยคล้ำรอบดวงตาให้หายไปมาฝากสาว ๆ บอกได้เลยว่าสูตรมีหลากหลายมาก ๆ ลองเลือกทำกันได้ตามความสะดวกเลยจ้ะ

บำรุงด้วยมาส์กตา 20 นาที

1. นำแตงกวาและน้ำที่สกัดจากมันฝรั่งมาผสมกัน จากนั้นนำสำลีชุบส่วนผสมมาวางทิ้งไว้บนดวงตา 20 นาทีแล้วล้างออกด้วยน้ำเย็น

2. ฝานมันฝรั่งหรือแตงกวาให้เป็นแผ่นพอดีกับดวงตา วางทิ้งไว้บนดวงตา 20 นาที แล้วเอาออก

3. นำสำลีก้อนกลมไปจุ่มนมสดที่แช่เย็น แล้วนำมาวางรอบดวงตาจะช่วยให้รอยคล้ำจางไปได้

4. ใช้สำลีชุบน้ำแตงกวาผสมน้ำมะนาว มาวางบนดวงตา 20 นาที แล้วล้างออก

5. นำเปลือกกล้วยบด นำมาพอกที่ใต้ตาที่ดำคล้ำ พอกทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วจึงล้างออก

6. นำมะเขือเทศฝานเป็นแผ่นแล้วแบ่งครึ่ง ผสมกับน้ำมะนาว ใช้พอกใต้ตาที่ดำคล้ำ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก

7. นำผงขมิ้นและน้ำสับปะรดมาผสมกัน นำมาพอกใต้ตาที่ดำคล้ำ ทิ้งไว้ 20 นาทีแล้วล้างออก

ถุงชาช่วยขจัดปัญหาตาดำคล้ำ

1. นำถุงชาอุ่น ๆ มาวางไว้บนดวงตา แล้วทิ้งไว้ 10-15 นาที เพื่อผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม

2. ใช้ถุงชาที่แช่เย็นมาวางไว้บนดวงตา ทิ้งไว้ 10-15 นาที ลองเลือกดูว่าถุงชาอุ่นหรือเย็นจะเวิร์คกว่าสำหรับคุณ

3. นำถุงชาคาโมมายล์มาจุ่มลงไปในน้ำร้อน แล้วล้างด้วยน้ำเย็น จากนั้นนำมาวางไว้บนดวงตา แล้วทิ้งไว้ 20 นาที รอยคล้ำต่าง ๆ จะค่อย ๆ หายไป

บำรุงให้ตาสวยข้ามคืน

1. นำน้ำสะระแหน่มาทารอบดวงตาก่อนเข้านอน จะช่วยให้รอบดวงตาที่ดำคล้ำค่อย ๆ จางหายไปจนได้ดวงตาที่สดใส

2. ว่านหางจระเข้ก็เป็นสิ่งที่ดีสำหรับคนที่มีปัญหารอบดวงตาคล้ำเช่นกัน คุณสามารถนำวุ้นจากว่านหางจระเข้สด ๆ มาทาใต้ตา แล้วนวดเป็นวงกลม ทิ้งไว้แบบนั้นแล้วเข้านอนได้เลย

3. นำผงจันทน์เทศมาผสมกับนมสด นำมาทาใต้ตาที่ดำคล้ำแล้วพอกทิ้งไว้ข้ามคืน ตื่นเช้ามาก็จะพบกับรอบดวงตาที่สดใสไม่ดำคล้ำ

น้ำมันนวดขจัดปัญหารอบดวงตาคล้ำ

คุณสามารถนวดไล่ความคล้ำที่มาเกาะรอบดวงตาได้ง่าย ๆ ด้วยการใช้น้ำมันอัลมอนด์ น้ำมันละหุ่ง น้ำมันมะพร้าว น้ำมันอโวคาโด น้ำมันงา น้ำมันมะกอก กลีเซอรีน น้ำผึ้ง น้ำมันจากแคปซูลวิตามินอี หรือน้ำมันจากแคปซูลวิตามินเค แต่สำหรับใครที่ชอบตื่นมาแล้วตาบวมฉึ่ง ก็ให้นวดด้วยน้ำมันละหุ่งหรือน้ำมันอัลมอนด์ แล้วทิ้งไว้ข้ามคืนได้เลย น้ำมันเหล่านี้นอกจากจะช่วยให้รอบตาที่ดำคล้ำหายไปแล้ว ก็ยังถือว่าเป็นการทำสปาแบบรีแลกซ์ ๆ ไปในตัวด้วยนะ

ทรีทเม้นท์เบา ๆ แต่ได้ผลเริด

1. นำสำลีกลม ๆ จุ่มในน้ำเย็นหรือน้ำกุหลาบ วางทิ้งไว้บนดวงตาประมาณ 5-10 นาที แล้วล้างออก

2. นำช้อนที่แช่เย็นจัดมาวางไว้บนดวงตาสักพัก จะช่วยคลายอาการรอบดวงตาที่ดำคล้ำได้

3. นำช้อนเหล็กปาดวาสลีนออกมาแล้วนำไปแช่แช็ง เมื่อเย็นจัดแล้วให้นำวาสลีนไปทารอบดวงตา

4. นำผักชีฝรั่งไปวางไว้บนถาดทำน้ำแข็งที่มากับตู้เย็น แล้วเติมน้ำลงไปทำเป็นน้ำแข็งก้อนโดยมีผักชีฝรั่งอยู่ในนั้น นำมาลูบ ๆ รอบดวงตาที่ดำคล้ำ สารคลอโรฟีลที่อยู่ในผักชีฝรั่งจะช่วยขจัดปัญหารอบดวงตาที่ดำคล้ำได้ รวมทั้งน้ำแข็งจะช่วยลดอาการตาบวมด้วย

กินไดเอ็ตแก้ปัญหาตาแพนด้า

1. นำแครอทไปวางไว้ในน้ำร้อนสักพัก แล้วดื่มน้ำนั้นก่อนอาหาร 3 ครั้งต่อวัน

2. เพิ่มการกินวิตามินซีในทุกมื้ออาหาร จะช่วยแก้ปัญหาตาแพนด้าได้

3. ดื่มน้ำมะเขือเทศที่ผสมกับน้ำมะนาวและเกลือ อาจจะใส่ใบมิ้นต์ลงไปด้วยเล็กน้อย จะช่วยแก้ปัญหารอบตาดำคล้ำได้จากภายใน

รอยคล้ำจางหายด้วยนิ้วมือ

วิธีง่ายที่สุดในการช่วยขจัดปัญหารอยคล้ำรอบดวงตา อย่างการใช้นิ้วชี้กดเบา ๆ ที่ถุงใต้ตาด้านล่างช้า ๆ จากซ้ายไปขวา ทำซ้ำประมาณ 10 ครั้งและควรทำหลังจากตื่นนอนตอนเช้า จะช่วยให้ความคล้ำที่เกาะอยู่รอบดวงตาจางหายไป

ขอบคุณแหล่งที่มา https://women.kapook.com

สูตรขัดผิวกายด้วยดินสอพอง

สูตรขัดผิวกายด้วยดินสอพอง

สูตรขัดผิวกายด้วยดินสอพอง

สูตรขัดผิวกายด้วยดินสอพอง

สูตรขัดผิวกายด้วยดินสอพอง

อยากให้ผิวดูขาวกระจ่างใสและมีความเนียนนุ่ม ไม่ใช่เรื่องยาก นี่เลย  สูตรขัดผิวกายให้ขาว ที่จะช่วยเปลี่ยนผิวที่หมองคล้ำของคุณให้ดูขาวใสขึ้นภายในพริบตา ซึ่งก็มีสูตรและวิธีการทำที่เราขอแนะนำดังนี้

เป็นวิธีขัดผิวขาวที่อาจเห็นผลช้ากว่าวิธีแรกสักนิด แต่มีความอ่อนโยนต่อผิวและช่วยบำรุงผิวให้มีความเนียนนุ่ม ผุดผ่องอย่างเป็นธรรมชาติอีกด้วย โดยให้นำดินสอพองประมาณ 8 ก้อน มาผสมกับน้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และขมิ้น 1 ช้อนชา เติมน้ำเล็กน้อยคนให้เข้ากันจนเป็นเนื้อครีม จากนั้นนำมาขัดผิวกาย พอกทิ้งไว้ประมาณ 15 นาทีแล้วล้างออกให้สะอาด ทำบ่อยๆ ผิวจะดูขาวกระจ่างใสขึ้นอย่างแน่นอน

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.sanook.com

เคล็ดไม่รับวิธีสวยหุ่นดีไม่มีสิว

เคล็ดไม่รับวิธีสวยหุ่นดีไม่มีสิว

เคล็ดไม่รับวิธีสวยหุ่นดีไม่มีสิว

เคล็ดไม่รับวิธีสวยหุ่นดีไม่มีสิว

เคล็ดไม่รับวิธีสวยหุ่นดีไม่มีสิว

อยากจะ “สวย หุ่นดี หน้าไม่มีสิว” ขอบอกเลยว่าไม่ยาก จากนี้ไปจะได้ไม่ต้องไปอิจฉาคนอื่นเค้าแล้ววว! ใครว่าการที่จะสร้างหุ่นดี ให้ผอมเพรียว มีสรีระที่สวย งดงาม แถมผิวพรรณก็สดใส ขาวเนียน เปล่งปลั่งนั้นจะทำได้ยาก!? ขอบอกเลยค่ะว่าไม่จริง เพราะวันนี้วงในบิวตี้ได้ไปสืบเสาะหาข้อมูลมาให้สาวๆ ได้พบกับ 5 เทคนิคในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้กลายเป็นสาวสวยคนใหม่จนเพื่อนต้องถามว่าไปทำอะไรมาทำไมเปลี่ยนไป แล้วก็อย่าลืมส่งต่อเรื่องดีๆ ให้เพื่อนฟังกันด้วยล่ะสาวๆ

นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ แน่นอนค่ะว่าเรื่องนี้คือเรื่องที่สำคัญค่อนข้างมากถึงมากที่สุด! เพราะการนอนหลับ คือ การพักผ่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์เรา อย่างน้อยสาวๆ ก็ควรนอนวันละ 6 ชั่วโมง ถ้าจะให้ดีต้อง 8 ชั่วโมงเลยค่ะ เข้านอนตั้งแต่ช่วงสามทุ่มถึงสี่ทุ่มจะดีมาก การที่คุณนอนดึกแล้วตื่นสายแทนไม่ได้ช่วยอะไรนะจ๊ะ จะบอกให้ ถ้าทำได้ตามนี้รับรอง หน้าเด็ก อ่อนกว่าวัย ผิวใส สิวไม่ขึ้น แถมระบบเมตาบอลิซึ่มก็ดีงาม เผาผลาญไขมันได้รวดเร็วทันใจอีกด้วย ไม่ต้องห่วงว่าจะอ้วนเลยแหละ

กินน้ำวันละ 1-2 ลิตร แน่นอนค่ะว่าร่างกายของมนุษย์เราประกอบไปด้วยน้ำถึง 70% และน้ำนี่แหละ คือ สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตของคนเรา น้ำเป็นตัวผลักดันและเป็นส่วนประกอบที่ทำให้การทำงานของร่างกายขับเคลื่อนไปได้ในทิศทางที่ดี เมื่อร่างกายเราทำงานได้ดีและมีประสิทธิภาพ แน่นอนว่าผิวก็จะสวย ใส ไร้จุดด่างดำค่ะ

ออกกำลังกายอาทิตย์ละ 2-3 ครั้งเป็นอย่างน้อย การออกกำลังกายเป็นการเบิร์นไขมันทางหนึ่งที่สามารถช่วยให้สาวๆ สามารถมีสัดส่วนที่เพรียว สวยงามได้สมใจอยาก หรือถ้าใครอยากสร้างหุ่นแบบไหนก็ลองดูได้เลยว่าการออกกำลังกายท่าไหนที่จะช่วยได้ รวมถึงเวลาที่เราออกกำลังกายแล้วมีเหงื่อออกมาเนี่ย ถือว่าเป็นการผลัดสิ่งสกปรกออกจากรูขุมขนได้อย่างดีเยี่ยมเลยนะคะ แนะนำว่าให้ลองทำกันดู ผิวสวย หุ่นดีแน่นอนค่าา

ทานผักและผลไม้เป็นประจำทุกวัน ถ้าสาวๆ อยากจะมีผิวพรรณที่ดี ผิวสวย ขาว ใส เนียน นุ่มลื่นแล้วล่ะก็ .. แน่นอนค่ะว่าต้องหมั่นเติมวิตามินเข้าผิวให้สม่ำเสมอทุกวัน โดยเฉพาะวิตามินที่มีประโยชน์จากผักและผลไม้ เพราะว่า วิตามินเหล่านี้นี่แหละค่ะที่สามารถหาทานได้ง่ายทั่วไป ไม่ต้องเสียเงินเยอะแยะมากมายแต่ก็มีผิวที่สวยใสได้ง่ายๆ แล้ว แต่สาวๆ ต้องทานให้เยอะๆ หน่อยนะคะ ไม่งั้นก็จะได้รับวิตามินได้ไม่เพียงพอนะค้ะ

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.wongnai.com

ท้องผูกต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย

ท้องผูกต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย

ท้องผูกต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย

ท้องผูกต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย

ท้องผูกต้องพิชิตด้วยการเปลี่ยนนิสัย

ท้องผูกทําไงดี อาหารแก้ท้องผูก มีอะไรบ้าง ใครกำลังทุกข์ทรมานกับโรคฮิตที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวันแบบนี้ มาดูวิธีแก้ท้องผูกกันเลย

เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้นมาในตอนเช้า หนุ่มสาวออฟฟิศก็ต้องรีบลุกขึ้นมาจากที่นอน อาบน้ำ แปรงฟัน แต่งตัว แล้วก็รีบบึ่งออกจากบ้าน กว่าจะฝ่าดงรถติด กว่าจะได้ทานอะไรรองท้องในตอนเช้า ก็ถึงเวลาเข้างานพอดี เป็นอย่างนี้ตลอด 5 วันทำงาน อ้าว ! แล้วเอาเวลาไหนไปเข้าห้องน้ำขับถ่ายอุจจาระล่ะเนี่ย ถึงว่าล่ะคนสมัยนี้ถึงท้องผูกกันบ่อยจัง

อย่างที่รู้ ๆ กันว่า ปกติแล้วเราจะรู้สึกปวดท้องถ่ายในช่วงเช้าเป็นส่วนใหญ่ โดยเฉพาะช่วงเวลา 05.00-07.00 น. ที่ลำไส้ใหญ่ทำงาน ช่วงนี้จะเป็นเวลาที่เราถ่ายอุจจาระได้ง่ายที่สุด แต่ถ้าใครพลาดนาทีทองไปละก็ อุจจาระเหล่านั้นก็จะถูกดูดน้ำกลับ ทำให้มีสภาพแข็ง ขับถ่ายได้ลำบาก หากยิ่งปล่อยไว้นาน ๆ ไม่ยอมถ่ายออก นอกจากจะรู้สึกอึดอัด อ่อนแรง หงุดหงิดง่ายแล้ว มีโอกาสเป็นริดสีดวงได้อย่างแน่นอน

ก่อนจะถึงขั้นนั้น ต้องปฏิวัติตัวเองอย่างจริงจัง เพื่อพิชิตอาการท้องผูกกันแล้ว !!!

วิธีแก้ท้องผูก
แบบไหนถึงเรียกว่า “ท้องผูก”หลายคนอาจจะไม่ได้ถ่ายอุจจาระทุกวัน ก็เลยสงสัยว่าแบบนี้จะเรียก “ท้องผูก” หรือเปล่านะ แต่คำตอบก็คือ คนที่ท้องผูกนั้นจะต้องมีการถ่ายอุจจาระน้อยผิดปกติ คือประมาณ 3 ครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้น และอุจจาระนั้นจะเป็นก้อนแข็งขึ้น หรือเป็นก้อนที่เล็กลง โดยทั่วไปแล้วเราจะพบผู้หญิงมีอาการท้องผูกมากกว่าผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงวัยกลางคนขึ้นไป และอีกกลุ่มหนึ่งที่พบบ่อยก็คือกลุ่มคนอายุ 60-65 ปีขึ้นไป

ท้องผูก เกิดจากอะไร ?

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกมีมากมาย อาจจำแนกออกเป็น 3 อย่าง คือ

1. เกิดจากพฤติกรรมแบบผิด ๆ

การปฏิบัติตัวในชีวิตประจำวันแบบผิด ๆ เป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ท้องผูก เริ่มตั้งแต่เรื่อง “กิน” ที่หลายคนไม่ชอบทานผัก-ผลไม้ ชอบทานแต่เนื้อสัตว์ ไขมัน หรือแป้งมากเกินไป โดยเฉพาะแป้งจำพวกข้าวสาลีที่ผ่านกระบวนการแปรรูป จะยิ่งย่อยยาก กินแล้วทำให้ท้องอืด ท้องผูก หรือดื่มน้ำน้อยเกินไป รวมทั้งยังเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย วัน ๆ นั่งทำงานอยู่กับที่ แทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน ก็ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อย ส่งผลให้อาการท้องผูกมาเคาะประตูบ้านอยู่ทุกเมื่อ และนอกจากเรื่อง “กิน” แล้ว ยังมีสาเหตุอื่นที่ทำให้เราท้องผูกได้ด้วย ไม่ว่าจะเป็นความเคร่งเครียดในชีวิตประจำวัน การนั่งรถนาน การเดินทางไกล ใช้ที่สวนทวารบ่อยครั้ง ฯลฯ

2. การใช้ยา  รู้ไหมว่า “ยา” บางชนิดที่เราทานเข้าไปรักษาโรคบางอย่าง อาจส่งผลข้างเคียงให้เกิดอาการท้องผูกได้ เช่น ยาคลายเครียด ยาแก้โรคซึมเศร้า ยาแก้ความดันสูง ยาลดกรด รวมทั้งอาหารเสริมจำพวกธาตุเหล็ก และยาแก้ปวดที่มีสารประกอบโคเดอีน (codeine) ทำให้การย่อยอาหารช้าลง มีผลให้เกิดอาการท้องผูก

3. มีโรคประจำตัว

อาการท้องผูกอาจเป็นอาการหนึ่งของโรคประจำตัวที่เป็นอยู่ เช่น โรคเบาหวาน หรือมีก้อนเนื้องอก มีมะเร็งอุดกั้นลำไส้ จะทำให้ผู้ป่วยรู้สึกถ่ายอุจจาระลำบาก กระทั่งท้องผูกได้เหมือนกัน

เมื่อสาเหตุหลัก ๆ ของอาการท้องผูกเกิดจากพฤติกรรมของผู้นั้น การจะแก้ปัญหาก็ต้องตัดไฟเสียแต่ต้นลมด้วยการเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง ดังนี้

1. ทานอาหารที่มีกากใยมาก ๆ เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท ถั่ว ฟักทอง ลูกพรุน ข้าวโพด แอปเปิล ฝรั่ง มะละกอ เป็นต้น เพื่อจะช่วยเพิ่มเส้นใยการขับถ่าย โดยอาหารที่มีกากมากจะต้านทานการย่อยของน้ำย่อยที่จะไปดูดน้ำภายในลำไส้ใหญ่ ส่งผลให้ลำไส้บีบตัวขับถ่ายอุจจาระได้รวดเร็ว แนะนำให้ทานใยอาหาร 20-30 กรัมต่อวัน

2. หมั่นออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อกระตุ้นให้ร่างกายได้เคลื่อนไหว และทำงานได้ดีขึ้น เมื่ออวัยวะต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น ก็จะไปส่งผลให้ลำไส้ขยับเคลื่อนไหวได้ดีขึ้นตามไปด้วย ทำให้อาหารส่งผ่านไปได้สะดวก หากนั่งนิ่งอยู่เฉย ๆ ลำไส้ไม่ได้เคลื่อนไหว กากอาหารเหล่านั้นก็จะยิ่งแข็งค้างอยู่ในลำไส้ ทำให้ท้องผูกได้ง่าย ทั้งนี้ หากไม่มีเวลามาก แนะนำให้เดินออกกำลังกายสัก 20-30 นาทีก็พอจะช่วยให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหวแล้ว
3. หากรู้สึกปวดอุจจาระให้เข้าห้องน้ำทันที อย่ากลั้นไว้ เพราะยิ่งรอนาน ยิ่งเพิ่มอาการท้องผูก

4. ฝึกเข้าห้องน้ำขับถ่ายทุกเช้าให้เป็นกิจวัตร โดยควรนั่งถ่ายอย่างผ่อนคลายประมาณ 10 นาที ไม่ควรเร่งรีบเกินไป

5. ดื่มน้ำให้มาก ๆ เราคงเคยได้ยินคนแนะนำให้ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ซึ่งนอกจากจะช่วยเรื่องอื่น ๆ แล้ว การดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ยังช่วยไม่ให้ท้องผูกด้วย เพราะน้ำจะไปช่วยให้กากอาหารอ่อนตัวลงได้

6. งดดื่มน้ำชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้มีสารที่ทำให้ลำไส้บีบตัวน้อยลง แต่จะไปกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำ ส่งผลให้อาการท้องผูกตามมา

7. ยาระบาย หรือยาถ่าย สามารถใช้ได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ไม่ควรใช้เป็นระยะเวลานาน ๆ เพราะไม่ได้ช่วยรักษาอาการท้องผูกให้หายขาด แต่กลับยิ่งทำให้ร่างกายไม่ถูกกระตุ้นให้ขับถ่ายตามเวลาที่ควรจะเป็น เพราะลำไส้จะชินต่อยากระตุ้นพวกนี้ หากมีอาการท้องผูกขึ้นมาอีกก็ต้องใช้ยาแรงขึ้นเรื่อย ๆ

8. พยายามลดความเครียดลง ทำจิตใจให้เบิกบาน แจ่มใส

อาหารแก้ท้องผูก มีอะไรที่ได้ผล ! มะขามเปียก นำมาขยำกับน้ำสุกประมาณ 3 แก้ว จะได้น้ำมะขามข้น ๆ เติมเกลือลงไป 1 ช้อนกาแฟ แล้วดื่มให้หมดก่อนนอนสัก 1-2 ชั่วโมง จะช่วยทำให้ถ่ายง่าย หรือหากไม่ได้ท้องผูกมาก ๆ ก็นำมะขามเปียกแกะเมล็ดแล้วมาจิ้มเกลือกินสัก 5-10 ฝัก แล้วดื่มน้ำตามมาก ๆ ก็ช่วยได้

มะขามแขก มีฤทธิ์เป็นยาระบายเช่นกัน โดยใช้ใบแห้ง 1-2 หยิบมือ หรือใช้ฝัก 4-5 ฝัก หักเป็นชิ้นเล็ก ๆ ต้มกับน้ำ 1 ถ้วย นาน 15 นาที ดื่มก่อนนอน ถ้ามีอาการแน่นจุกเสียดให้ใช้ร่วมกับยาขับถ่าย เช่น ขิงแก่ กระวาน หรือกานพูล เหมาะสำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการท้องผูกประจำ แต่ถึงกระนั้นก็ควรระวัง อย่ารับประทานมะขามติดต่อกันนานเกินไป ควรใช้รักษาอาการท้องผูกเป็นครั้งคราวเท่านั้น เพราะจะทำให้ขาดธาตุโปแตสเซียม และทำลายระบบประสาทที่ควบคุมการบีบตัวของลำไส้

ลูกพรุนแห้ง ให้รับประทานทั้งผล เพื่อจะได้กากอาหาร หรือดื่มเป็นน้ำลูกพรุนก็ได้ โดยควรรับประทานตอนกลางคืนก่อนเข้านอน แต่ไม่ควรทานมากเกินไป หรือทานบ่อยเกินไป เพราะถึงแม้จะมีกากใยมาก แต่ก็มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือมีระดับน้ำตาลในเลือดสูงอยู่แล้วควรหลีกเลี่ยง แอปเปิลเขียว มีเส้นใยอาหารมาก สามารถกินทั้งผลหรือปั่นทั้งกากก็ได้ 1 ผล ให้ใยอาหาร 4.4 กรัม ถั่วดำ ถือเป็นธัญพืชที่มีใยอาหารสูงมาก โดยถั่วดำต้มหรือนึ่ง 1 ถ้วย มีใยอาหารมากถึง 15 กรัมสับปะรด และมะละกอ มีน้ำย่อยช่วยกัดกากคราบโปรตีนเก่า ๆ ที่ถูกย่อยไม่หมด ทำให้ขับถ่ายได้ดีขึ้น เม็ดแมงลัก ตักออกมาสัก 2 ช้อนชา แช่ในน้ำเปล่า 1 แก้ว (250 ซี.ซี.) ให้พองตัวเต็มที่ แล้วค่อยดื่มช่วงก่อนนอน จะช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น เพราะแมงลักมีเมือกหล่อลื่น ช่วยให้อุจจาระอ่อนตัว แต่อย่างไรก็ตาม ต้องรอให้แมงลักพองตัวเต็มที่เท่านั้นจึงทานได้ หากเม็ดแมงลักยังพองตัวไม่เต็มที่แล้วเราทานเข้าไป เม็ดแมงลักจะไปดูดน้ำจากกระเพาะอาหารและลำไส้ ทำให้อุจจาระแข็งและอุดตันเกิดอาการท้องผูกมากขึ้น

ขี้เหล็ก ขี้เหล็กเป็นสมุนไพรมีฤทธิ์กระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ใหญ่ ช่วยให้การขับถ่ายดีขึ้นเหมาะสำหรับผู้สูงอายุซึ่งมักจะนอนไม่หลับ รับประทานอาหารไม่ได้ และมีอาการท้องผูก ให้นำใบอ่อนหรือดอกตูมมาประกอบอาหารรับประทาน หรือจะนำใบขี้เหล็ก 4-5 กำมือ มาต้มกับน้ำพอท่วม แล้วดื่มก่อนนอนก็ได้

กล้วยน้ำว้าสุก เป็นผลไม้ที่มีสารเพกทินสูง ช่วยเพิ่มกากอาหาร และยังมีเมือกลื่นทำให้ขับถ่ายได้สะดวกขึ้น ควรทานทุกวัน ๆ ละ 2-4 ผล

มะเฟือง ผลไม้รสเปรี้ยวชนิดนี้สามารถบรรเทาอาการท้องผูกได้เช่นกัน เพราะมีฤทธิ์เป็นยาระบาย และยังช่วยลดกรดในกระเพาะอาหารด้วย โดยให้ทานมะเฟือง 2-3 ลูก ขณะท้องว่าง  เมล็ดแฟลกซ์ (flaxseed) อาจโรยลงในซีเรียล หรือสลัด เมื่อทานแล้วจะไปพองตัวในร่างกาย ช่วยดูดซึมของเหลว และไปเพิ่มกากอาหารให้กับอุจจาระ
ชุมเห็ดเทศ เป็นสมุนไพรไทยที่มีฤทธิ์เป็นยาระบายชั้นเลิศอีกหนึ่งตัว โดยให้ใช้ดอกสดมาต้มจิ้มกินกับน้ำพริก หรือนำใบสดไปหั่นตากแห้ง แล้วนำไปต้มดื่มเป็นน้ำชาก็ได้   วิธีแก้ท้องผูก   – เมื่อตื่นขึ้นมาในตอนเช้า ยังไม่ต้องแปรงฟัน ให้ดื่มน้ำอุ่น 2 แก้ว (ห้ามดื่มน้ำเย็น) เพราะการดื่มน้ำตอนท้องว่างจะช่วยให้ลำไส้บีบรัดตัวได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกปวดอุจจาระ  – บริหารร่างกายในตอนเช้า ด้วยการยืนตรง หายใจเข้าลึก ๆ แล้วก้มลง หายใจออก เอามือเท้าเข่าไว้ แขม่วท้องจนเหมือนหน้าท้องติดสันหลัง   ขณะนั่งอยู่บนโถส้วม ให้ใช้ฝ่ามือนวดหน้าท้อง โดยวนตามเข็มนาฬิกาหลาย ๆ รอบ แขม่วท้องไว้ด้วย- ส้วมนั่งยองจะช่วยทำให้ขับถ่ายได้ง่ายกว่าส้วมชักโครก เพราะจะทำให้ลำไส้ใหญ่ส่วนปลายอยู่ในลักษณะตรง ทำให้ขับถ่ายได้ง่ายและไม่มีอุจจาระเหลือค้างอยู่ในลำไส้ใหญ่ แต่หากที่บ้านมีแต่ส้วมชักโครก แนะนำให้นั่งโค้งตัวมาด้านหน้าเล็กน้อย เพื่อให้มีแรงเบ่งมากขึ้น หรืออาจหากล่องมาวางเท้า จะได้ยกเข่าให้สูงขึ้นวิธีบริหารกาย ช่วยคลายท้องผูก     ลองฝึกบริหารร่างกายดู วิธีนี้จะช่วยให้คนมีปัญหาท้องผูก สามารถขับถ่ายได้ดีขึ้น    – ขั้นที่ 1 ให้นอนหงายกับพื้น มือทั้งสองวางรองไว้ใต้ศีรษะ ขาทั้งสองวางชิดกัน แล้วยกขึ้นช้า ๆ ให้ตั้งฉากกับลำตัว นับ 1-10 แล้วค่อย ๆ วางลง ทำซ้ำ 6 ครั้ง  – ขั้นที่ 2 มือทั้งสองกางออกข้างลำตัว แล้วค่อย ๆ ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว วางขาทั้งสองลงด้านข้างทางขวา นับ 1-5 ยกขึ้นตั้งฉาก แล้วสลับทำอีกข้าง จากนั้นค่อย ๆ วางขาทั้งสองลงบนพื้น ผ่อนคลายสักครู่ แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง   ท้องผูก ต้องไปพบแพทย์หรือไม่ ?    ปกติแล้วท้องผูกเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ซึ่งไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมาก แต่หากใครมีอาการท้องผูกนานเกิน 2 สัปดาห์ หรือท้องผูกรุนแรง ร่วมกับอาการอื่น เช่น ปวดท้องมาก น้ำหนักลด ถ่ายเป็นมูกเลือด อาเจียน ก็ควรจะมาพบแพทย์เพื่อวินิจฉัย เพราะท้องผูกที่เป็นอาจเป็นสัญญาณแฝงของโรคอื่นก็เป็นได้

ขอบคุณแหล่งที่มา https://health.kapook.com

 …

อาหารล้างพิษตับ

อาหารล้างพิษตับ

อาหารล้างพิษตับ

อาหารล้างพิษตับ

อาหารล้างพิษตับ

การใช้ชีวิตในสังคมสมัยใหม่ทำให้ตับในร่างกายของเราทำงานมากเกินไป เมื่อเรากินมากเกินหรือทานอาหารแปรรูปมากเกิน กินแต่อาหารทอด การเผชิญกับมลภาวะจากสิ่งแวดล้อม รวมไปถึงความเครียด ตับก็จะทำงานหนักจนเกินกำลัง เมื่อถึงจุดหนึ่งตับก็จะหมดความสามารถในการกรองสารพิษและไขมันต่างๆ แต่มีอาหารอยู่หลายชนิดที่ช่วยชำระล้างพิษในตับ โดยกระตุ้นความสามารถตามธรรมชาติเพื่อขับไล่ของเสียที่เป็นพิษออกจากร่างกาย โดยรายการอาหารในบทความนี้จะเน้นเฉพาะอาหารที่สามารถล้างพิษตับได้ เพื่อบำรุงสุขภาพตับให้กลับมาเป็นปกติ ลองหาอาหารตามรายการเหล่านี้มาทานจะช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น และแนะนำว่าควรเพิ่มอาหารเหล่านี้เข้าไปในอาหารประจำวันด้วย เป็นการดูแลตับให้สุขภาพดีและทำงานได้อย่างไม่บกพร่องไปตลอดชีวิตได้

1. กระเทียม
แค่ทานพืชหัวสีขาวนี้วันละเล็กน้อยก็ช่วยกระตุ้นเอนไซม์ในตับซึ่งช่วยให้ร่างกายขับสารพิษออกมาได้แล้ว ในกระเทียมยังมีสารอัลลิซินและซีลีเนียมอยู่ สารสองชนิดนี้มีส่วนประกอบในการช่วยล้างพิษตับได้

2. เกรปฟรุต (ผลไม้ตระกูลส้ม)
เกรปฟรุต
ในเกรปฟรุตอุดมไปด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก ผลไม้ตระกูลซิตรัสนี้ นอกจากเกรปฟรุตแล้วก็ยังรวมไปถึง ส้ม มะนาว และเลม่อน ต่างก็ช่วยสนับสนุนกระบวนการล้างพิษตามธรรมชาติของตับ แค่ดื่มน้ำเกรปฟรุตคั้นสดๆ วันละแก้ว จะช่วยกระตุ้นการผลิตของเอนไซม์ล้างพิษในตับ และช่วยชะล้างสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่นๆ ได้

3. บีทรูทและแครอท
ผักทั้งสองชนิดนี้เต็มไปด้วยฟลาโวนอยด์และเบต้าแคโรทีนปริมาณสูงมาก การทานหัวบีทรูทและแครอทช่วยกระตุ้นและส่งเสริมการทำงานโดยรวมของตับได้

4. ชาเขียว
ชาเขียวจัดเป็นเครื่องดื่มที่คู่ควรกับตับมากที่สุด เพราะในชาเขียวอุดมไปด้วยคาเทชิน สารต้านอนุมูลอิสระ สารประกอบนี้เป็นที่รู้กันดีกว่าช่วยการทำงานของตับได้ ชาเขียวยังมีรสชาติอร่อย นำมาปรุงอาหารหรือปรุงเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพได้ (ชาเขียวที่ชงจากใบชาจะดีกว่าแบบสกัด)

5. ผักใบเขียว
หนึ่งในอาหารที่เป็นมิตรมากในการล้างพิษตับ ผักใบเขียวสามารถทานได้ทั้งแบบดิบ แบบสุก หรือแบบคั้นน้ำก็ยังได้ ให้สารคลอโรฟิลล์สูงมาก ผักใบเขียวช่วยดูดซับสารพิษจากสภาพแวดล้อมที่อยู่ในกระแสเลือด อีกทั้งยังมีประสิทธิภาพในการต้านทานโลหะหนักของสารเคมีและสารกำจัดศัตรูพืช ผักใบเขียวจึงจัดได้ว่าเป็นเครื่องมือที่ทรงประสิทธิภาพในการปกป้องตับนั่นเอง

ในแต่ละมื้อควรเพิ่มผักใบเขียวเข้าไปในอาหารด้วย ยกตัวอย่างเช่น มะระขี้นก, ผักร็อคเก็ต, ผักโขม, ผักกาดเขียวปลี ฯลฯ จะช่วยเพิ่มการสร้างน้ำดีและช่วยให้น้ำดีไหลเวียนดีขึ้น ซึ่งจะช่วยกำจัดสิ่งสกปรกจากอวัยวะต่างๆ รวมไปถึงเลือดได้

6. อะโวคาโด
อะโวคาโด
เป็นผลไม้ที่หนาแน่นไปด้วยสารอาหารทุกอนู ช่วยให้ร่างกายผลิตกลูต้าไธโอน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ทำให้ตับกำจัดสารพิษที่เป็นอันตรายได้ดีขึ้น

7. แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล
มีเพคตินอยู่เยอะมาก แอปเปิ้ลเป็นแหล่งของสารเคมีที่จำเป็นสำหรับร่างกายในการชำระล้างและกำจัดสารพิษออกไปจากระบบย่อยอาหาร และในทางกลับกันก็ช่วยให้ตับนั้นจัดการกับสารพิษได้ง่ายขึ้นนั่นเอง

8. น้ำมันมะกอก
น้ำมันมะกอก น้ำมันกัญชง และน้ำมันเมล็ดลินิน มีประโยชน์มากสำหรับตับ โดยน้ำมันเหล่านี้จะให้ไขมันดีๆ ที่ช่วยในการดูดซับสารพิษที่เป็นอันตรายจากร่างกาย ซึ่งเป็นการลดภาระของตับได้อีกทางหนึ่ง

9. ธัญพืชทางเลือก
ถ้าอาหารของคุณประกอบไปด้วยข้าวสาลี, แป้งขาว หรือธัญพืชมาตรฐานอื่นๆ ตอนนี้ก็ถึงเวลาต้องเปลี่ยนเป็นธัญพืชทางเลือกอื่นๆ แล้วอย่างเช่น ควินัว, ข้าวฟ่าง หรือบัควีท ก็จะช่วยการทำงานของตับได้

ตับทำหน้าที่เหมือนเป็นตัวกรองสารพิษในร่างกาย แต่หากคุณเป็นคนที่ค่อนข้างอ่อนไหวกับเมล็ดพืชชนิดที่มีกลูเตนอยู่ ก็อาจเป็นการเพิ่มพิษในร่างกายแทน มีการศึกษาชิ้นหนึ่งที่ชี้ว่า ผู้ที่เคยมีประสบการณ์แพ้กลูเต็น จะพบความผิดปกติในผลการทดสอบเอนไซม์ในตับด้วย

10. ผักตระกูลกะหล่ำ
บร็อคโคลีและดอกกะหล่ำ เป็นแหล่งของกลูโคซิโนเลต ซึ่งช่วยสนับสนุนกระบวนการผลิตเอนไซม์ในตับ โดยเอนไซม์ตามธรรมชาติชนิดนี้จะช่วยชะล้างสารก่อมะเร็งและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย และนอกจากนี้การทานผักตระกูลนี้ ยังลดความเสี่ยงในการเป็นโรคมะเร็งให้น้อยลงอีกด้วย

11. เลมอนและมะนาว
มะนาว
ผลไม้ตระกูลซิตรัสเหล่านี้อุดมไปด้วยวิตามินซี ซึ่งช่วยให้ร่างกายได้สังเคราะห์สารพิษต่างๆ ให้ละลายน้ำได้ การดื่มน้ำเลมอนหรือน้ำมะนาวคั้นสดๆ ในตอนเช้า ยังช่วยกระตุ้นการทำงานของตับได้อีกด้วย

12. วอลนัท
วอลนัท
ถั่วชนิดนี้เต็มไปด้วยกรดอะมิโนอาร์จีนีน วอลนัทช่วยเสริมการทำงานของตับในการล้างสารแอมโมเนียที่เป็นพิษ วอลนัทยังเต็มไปด้วยกลูต้าไธโอนและกรดไขมันโอเมก้า 3 ช่วยล้างพิษตับได้เช่นกัน แนะนำว่าเวลาเคี้ยวถั่ววอลนัทในปากให้เคี้ยวจนแหลกเป็นน้ำก่อนกลืนเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด

13. กะหล่ำปลี
เหมือนกับบร็อกโคลีและดอกกะหล่ำ การทานกะหล่ำปลีช่วยกระตุ้นเอนไซม์การล้างพิษในตับออกมาขจัดสารพิษต่างๆ ลองทานหรือเพิ่มอาหารจำพวก กิมจิ, โคลสลอว์ หรือซุปกะหล่ำปลี คู่กับอาหารปกติของคุณดู

14. ขมิ้น
ขมิ้นจัดเป็นเครื่องเทศสุดโปรดของตับเลยก็ว่าได้ ให้ลองผสมผงขมิ้นนี้ลงในสตูว์ หรืออาหารชนิดอื่นๆ ตับจะได้รับคุณค่าจากขมิ้นแทบจะในทันที ขมิ้นช่วยเพิ่มพลังการล้างพิษ โดยทำหน้าที่เหมือนเป็นเอนไซม์ช่วยกระตุ้นการชะล้างสารพิษออกไปจากอาหารต่างๆ

เครื่องเทศสีทองชนิดนี้มีรสชาติที่ยอดเยี่ยมไม่ว่าจะทานกับอาหารชนิดใด แต่ควรระวังในการเลือกซื้อ เพราะขมิ้นที่คุณภาพต่ำอาจจะปนเปื้อนสารอันตรายมาได้

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.health-th.com

สูตรกล้วยหอมน้ำผึ้งพอกหน้าใส

สูตรกล้วยหอมน้ำผึ้งพอกหน้าใส

สูตรกล้วยหอมน้ำผึ้งพอกหน้าใส

สูตรกล้วยหอมน้ำผึ้งพอกหน้าใส

สูตรกล้วยหอมน้ำผึ้งพอกหน้าใส

ปัจจุบันนี้เราต้องยอมรับอย่างหนึ่งว่าการมีหน้าตาดี ผิวพรรณสดใส บุคลิกดีเป็นจุดเริ่มต้นของหลายๆสิ่ง แม้กระทั่งหน้าที่การงานที่แม้จะมีคนพูดว่าคุณภาพของงานไม่ได้ขึ้นอยู่กับหน้าตา แต่ถ้าเรามีใบหน้าหมองคล้ำ เต็มไปด้วยสิว ฝ้า ก็ทำให้ตัวเราเองนี่แหล่ะกังวล กลายเป็นความหดหู่ ใบหน้าเศร้าหมอง แล้วแบบนี้ใครจะเถียงว่าใบหน้าสวยใสไม่ใช่เรื่องจำเป็น….เพราะอย่างน้อยก็จำเป็นกับตัวเราเองนี่แหล่ะ

สูตรกล้วยหอม น้ำผึ้ง กำลังเป็นสูตรที่มาแรงอยู่ในขณะนี้ เพราะสูตรนี้เนื้อครีมที่ออกมาจะข้นพอดี กล้วยหอมมีวิตามินอยู่หลายชนิดนอกจากนั้นยังมีแมกนีเซียมที่ช่วยลดริ้วรอย และช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งอีกด้วย

วิธีการ โดยใช้กล้วยหอม 1 ลูก ผสมกับน้ำผึ้ง คนให้เข้ากันเป็นครีมเหนียว นำมาพอกหน้าทิ้งไว้ 20 นาที แล้วล้างออก สามารถทำได้ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์

ขอบคุณแหล่งที่มา http://www.pikool.com

 …

หน้าเด็กด้วยฟักทอง

หน้าเด็กด้วยฟักทอง

หน้าเด็กด้วยฟักทอง

หน้าเด็กด้วยฟักทอง

ด้วยสูตรการพอกหน้าใกล้ตัวจากธรรมชาติ การพอกหน้าหรือมาส์กหน้าเป็นหนึ่งในวิธีบำรุงดูแลผิวหน้าที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ชื่นชอบและมักจะทำกันเป็นประจำ เนื่องจากใช้เพียงแค่วัตถุดิบที่หาได้ง่ายในบ้าน ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายสูง และไม่ต้องเสียเวลาไปเข้าคอร์สความงามนอกบ้านอีกด้วย สิ่งที่สำคัญก็คือสูตรพอกหน้าเหล่านี้มีความปลอดภัยสูง เพราะมาจากธรรมชาติแท้ๆ นั่นเอง

สูตรหน้าใสเร่งด่วน ฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินเอในปริมาณที่สูงมาก จะช่วยเติมสารอาหารลงสู่ผิวทำให้หน้าขาวกระจ่างใส ผิวมีลักษณะเนียนนุ่มน่าสัมผัสเหมือนผิวเด็ก โดยนำเอาฟักทองไปต้มแล้วเอาแต่เนื้อปริมาณ 1/2 ถ้วยผสมกับน้ำเปล่าเล็กน้อย บดให้ละเอียด พอกหน้าทิ้งไว้ประมาณ 10 – 15 นาที จึงค่อยล้างออกด้วยน้ำอุ่นให้สะอาด

ขอบคุณแหล่งที่มา https://www.patcharapa.com