ซาวน่า

ซาวน่า หลังที่ฟิตเนสมีประโยชน์ หรือให้โทษต่อร่างกายกันแน่?

ซาวน่า หลังออกกำลังกายที่ฟิตเนส หลายคนอาจจะเคยใช้บริการซาวน่าก่อนอาบน้ำ ห้องซาวน่าจะเป็นห้องที่บุรอบๆ ด้วยไม้ มีหินร้อนๆ

ซาวน่า ที่ทำให้อุณหภูมิในห้องร้อนระอุ เราเข้าไปนั่งในห้องซาวน่าจนรู้สึกผิวหนังร้อน จากนั้นก็ออกมาอาบน้ำ เหงื่อที่ไหลออกมาขณะซาวน่าทำให้ใครหลายคนรู้สึกสบายตัว แต่จริงๆ แล้ววัตถุประสงค์ของซาวน่าคืออะไร มีประโยชน์จริง หรือมีอันตรายหรือไม่ มาหาคำตอบกัน

ซาวน่า

ประโยชน์ของซาวน่า

ตามปกติแล้วในห้องซาวน่าที่วางหินร้อนๆ เอาไว้ จะทำให้อุณหภูมิในห้องโดยรวมอยู่ที่ราวๆ 32-45 องศาเซลเซียส ทำให้คนที่เข้าไปในห้องซาวน่าสามารถเหงื่อออกได้ทันทีที่เปิดประตูเข้าไป และอาจไม่ทันรู้ตัวว่าเหงื่อออก เพราะอากาศที่ร้อน และแห้งในห้องซาวน่าเรียกเหงื่อผ่านผิวหนังออกมา และแห้งไปกับอากาศภายในห้องแทบจะทันที อุณหภูมิบนผิวหนังจะร้อนอยู่ที่ราวๆ 37-40 องศาเซลเซียส

อุณหภูมิบนผิวที่เปลี่ยนไปเป็นสิ่งที่เราพอสังเกต หรือรู้สึกได้ แต่สิ่งที่เราอาจไม่ทันรู้สึกตัว คือ การเต้นของหัวใจที่เร็วขึ้นราว 30% หัวใจสูบฉีดเลือดไปหล่อเลี้ยงร่างกายมากขึ้น รวมถึงผิวหนังที่แดงขึ้นจากการสูบฉีดของเลือดที่มากขึ้น …

คืนความเฟิร์มให้หุ่น

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

คืนความเฟิร์มให้หุ่น! 4 ท่าออกกำลังกาย สร้างซิกแพคสวยๆ ได้ภายใน 4 สัปดาห์

ท่าออกกำลังกาย

คิดเหมือนกันป้ะ ว่าผู้หญิงที่มีซิกแพคนี่นอกจากจะดูสุขภาพดี แล้วยังแอบเซ็กซี่เบาๆ ด้วยนะ จึงไม่แปลกอะไร ที่สาวๆ จะลุกขึ้นมาเข้าฟิตเนส ดูแลหุ่น รักษารูปร่างให้ดูดีอยู่เสมอ ก็แหม…ยุคนี้มันยุคเฮลตี้นะ จะมามั่วกินแล้วนอนได้ไง แบบนั้นก็อ้วนตายพอดี วันนี้เราเลยมี 4 ท่าออกกำลังกายสร้างซิกแพค มาแชร์ให้ลองทำตาม ถ้าคุณอยากมีซิกแพคสวยๆ แล้วล่ะก็ อย่ารอช้า ตามมาโล้ดดดดด

5 ท่าออกกำลังกาย ด้วย ยางยืด บริหารกล้ามเนื้อหลังและกระชับท้องแขนค่ะ…